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秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变。秋天气候干燥，温差不定，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要原则，祝甸社区老年公寓提醒各位老年朋友秋季养生注意以下几点： 1、调节饮食，养肺生津 秋季天气干燥，燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，而白色入肺，这段时间宜常吃藕、萝卜、山药、银耳、香蕉、梨、莲子、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。 2、提高耐寒能力，防感冒 人们常说“春捂秋冻，不生杂病”，从防病保健的角度来看，循序渐进地练习“秋冻”，可增强心肺功能，提高身体的抗寒能力。 不过，“秋冻”并不适合所有老年人，秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，老年人抵抗力和适应能力都有所下降，容易患感冒、肺炎、肺心病等多种疾病，甚至发生心衰而危及生命。老年人秋季早晨起来跑跑步，打打拳，加强锻炼，洗脸时使用冷水，身体条件好的可洗冷水澡，来提高耐寒防感冒能力。 3、保障睡眠 夏去秋来，气候变得凉爽宜人，但我们的身体却常有疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，睡眠是消除身体疲劳的重要方式，是养生的重头戏。老年人应早睡早起，晚上10点前入睡最好，还要适当午睡，可以“遇有睡意则就枕”。秋季夜里气温下降，睡眠时要注意保暖，防止腰背着凉。 4、慎食瓜果 俗话说“秋瓜坏肚”，入秋后水果都是比较寒凉的，吃得太多容易损伤脾胃，引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病，脾胃虚寒者尤应注意。 5、热水泡脚 脚离人体的心脏最远，负担最重，最容易血液循环不好，诱发多种疾病。古典医学记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。老年人用热水泡泡脚，既解乏，又有利于睡眠。 6、适时进补 常言道：“秋季进补，冬令打虎”， 很多老人在此时“贴秋膘”，但进补时要注意与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。 |
