春天养肝护肝正当时_济南养老院-济南养老公寓-济南老年公寓哪家好-济南市祝甸社区老年公寓

根据五行属性，春属木，与肝相应。春季万物萌发，人体肝阳之气升发，要顺应大自然的生发之气护肝养肝，关键是要保持心情舒畅，使肝气之升发符合自然规律。要力戒暴怒，防止“肝火上升”，更忌心情忧郁，致“肝郁气滞”。应做到心胸开阔，乐观向上，保持好心态。

食宜养肝

春季饮食宜选择辛、甘、温之品，忌酸味食物。酸味入肝，不利于肝气的疏泄和阳气的升发。另外，春季肝气旺，易犯脾伤胃，因而宜少油多素，清淡可口。

肝藏血，养好血才能护好肝。春季养肝应多吃有养血补血功效的红色食物，如：山楂、红枣、动物的肝脏（猪肝、牛肝、羊肝等）、红薯、红米、枸杞等。

另外，中医学认为“肝主青色，青色入肝经”，青色的食物可以起到养肝的作用，故应多吃新鲜蔬果，如：菠菜、芹菜、莴笋、香椿、豆芽菜、樱桃、草莓等。

饮茶养肝

喝茶有助于养肝，如：白菊花茶有疏散风热、平肝明目、养肝护肝之功；枸杞茶补肾益精、养肝明目；柚子茶、柠檬蜂蜜茶生津化痰，舒肝解郁；玫瑰花茶活血调经、疏肝理气。但需注意，茶不宜过浓、过多。

睡眠养肝

充足的睡眠才能养肝。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

动以养肝

早起锻炼，吐纳呼吸、舒经活络也可调节情志，使身心愉悦，达到养肝目的。可选择练习太极拳、八段锦等和缓的运动，也可踏春、登高、望远舒展身体，开阔心胸。

经络养肝

春季可运用中医经络养生法疏通经络，达到养肝的目的。大敦穴是肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边，可以按摩，也可以艾灸，有清肝明目、神清气爽之效；行间穴位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉际处，若肝火旺盛，扰动心神，出现眠差多梦，或口舌生疮，可以揉按此穴泻火宁神；太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，揉按此穴可以疏肝理气解郁。

另外，足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝，调养肝气。

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