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1. 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,、人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 2. 上午喝绿茶开胃、 醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。 3. 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有一定的催眠作用。 4. 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5. 早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。 6. 民间老话：“一天吃一头猪，不如床上打呼噜；三天吃一只羊， 不如洗脚再上床”。 7. 越渴越应喝热水。因为生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃来加热，再由小肠转化成人体的津液；温热的水，可以加速转换，帮肠胃减轻负担。 8. 蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。 9. 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 10 韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，也是平时最常见的补肾壮阳食物；所以韭菜又叫起阳草。 11. 坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下，这样除了对身体有益之外，再回来对着电脑会发现马上精神很多。 12. 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 13. 民间老话：“贪房贪睡，添病减岁；夜里磨牙，肚里虫爬”。 14. 日常饮食，一要适量，二要清淡。 15 古**谚语：“你吃的东西里，其实只有四分之一是用来维持你的生命的，另外的四分之三则用来养活你的医生”。 16 夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。 17. 民间老话：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”。（早上吃姜有益，晚上吃姜有害） 18. 民间老话：“夜卧不蒙首，晚饭少数口”。晚上睡觉，不要蒙头大睡，空气不流通对健康不利；晚饭不能贪饱，要少吃几口。 19. 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度**20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再**，效果会更好。 20. 研究发现，每天坚持饭后漱口可以有效减少感冒发生率。因此最好养成饭后漱口的习惯。 21. 民间老话：“傍晚开开窗，一夜睡的香”。（睡前最好开窗通风，睡时则开一点点就行） |
